家里足球怎么练 乐动体育足球训练营来给你支招 - 北京旧票网

家里足球怎么练 乐动体育足球训练营来给你支招

对于热爱足球的青少年来说,虽然暂时不能和朋友一起在绿茵场上驰骋,但也可以在家里练习。就让乐动体育足球训练营为大家讲解几招在家练习的方法。 在家里练球,如果你不小心,球会撞到各种物体,这似乎是件坏事。但这也会迫使你学习如何尽可能地控制球,这是练习球感的最好方法。最基本的球感训练方法是在双足脚内侧左右拨球。训练时要注意对球的控制,逐步加快脚下的频率,这样不仅可以训练球感,还可以练习如何提高触球频率。其次是左右脚练习脚底拉球,可在客厅设置一个障碍物,用V形线路进行拉球和推球。在这两项球感训练中,乐动体育提醒队员要养成抬头观察四周的习惯。因为在球场上,很多业余球迷都会低头带球,不观察、不传球,这是一个普遍的问题。另外,如果家里空间大,也可以针对短距离的对墙踢球练习,包括用脚弓、正脚背、头部等部位,这些都是提高球感的好方法。 家里足球怎么练 乐动体育足球训练营来给你支招 身体协调性是许多业余足球爱好者容易忽视的基本身体素质。为什么球场上有些人的动作比较灵活,而有些人却比较僵硬?原因是身体协调有差异。身体协调最基本的训练方法是快速跳跃。首先,以开合跳和前后小跳为热身,然后再做跨过障碍物的十字形跳跃,再跳跃升至单腿训练。乐动体育提醒这种训练如果在硬地板上进行,可能会对关节和软组织造成一些损伤。最好穿上运动鞋或在柔软的瑜伽垫上进行。 体能是保证我们能持续稳定的做好技术动作的基础。平时,足球爱好者在比赛后期往往会出现跑不动和运动变形的情况,这是体能不足的表现。乐动体育建议你可以利用在家里的这段时间提升一下自己的体能。如果你家里有跑步机,较大强度的跑步训练可以锻炼你的体能。其次,可以进行较大强度的波比跳、登山跑、高抬腿等运动,训练间歇辅以慢跑等有氧运动。乐动体育强调体能锻炼也需要保证一定的强度和次数,但每个人的情况不同,训练应该在自己的能力范围内做出合理的计划。在家里训练,家人的监督和鼓励是很重要的,一旦孩子累了,他就更不愿意继续锻炼了。此时,家长需要给予鼓励,帮助孩子完成训练计划。